19 april 2017

Mijn dagmenu nu ik zwanger ben (tweede trimester)

Bij mijn zwangerschap van Jim at ik enorm veel. In het eerste trimester had ik steeds een wee gevoel in mijn maag dat alleen wegging als ik iets at. Hierdoor at ik eigenlijk de hele dag door, en was ik ook al heel veel aangekomen in de eerste helft van mijn zwangerschap. Daarna ging ik weer normaal eten gelukkig, dus de uiteindelijke schade viel mee.

Bron: Shutterstock “pregnant food”

Hoe verschillend zijn zwangerschappen

Bij deze zwangerschap eet ik eigenlijk heel normaal, en volgens mij niet heel veel meer dan normaal. Tot nu toe dan. ? En omdat ik thuis zit eet ik ook heel regelmatig en de meeste dagen ongeveer hetzelfde. Ik eet iedere dag wel iets lekkers hoor, maar kom niet meer in de verleiding om iets ongezonds te halen in de kantine of op het station, want daar ben ik gewoon niet. En vorige keer nam ik vaak snel wat mee bij de Burger King of McDonalds na mijn werk, maar ook dat ik niet zo eenvoudig meer. Ik kom er niet meer langs en zelf koken is gewoon makkelijker. Al moet ik wel zeggen dat we vaak pizza eten, haha.

Dagmenu tijdens de zwangerschap (tweede trimester)

Ontbijt

  • Grote kom Brinta (±300 ml) met zoetje
  • Kopje cappuccino met zoetje

Tussendoor ’s ochtends

  • 1 stuk fruit

Lunch

  • 2 boterhammen, bijvoorbeeld met kaas, vruchtenhagel, boterhammenworst, chocoladehagel/-vlokken, ei, paprikaspread, af en toe leverworst.
  • 1 à 2 grote bekers melk (200-400ml)

Tussendoor ’s middags

  • Soms een half pak koekjes, of chocolade o.i.d.

Avondeten

  • 1 à 2 keer een klein bord opgeschept.
    • Minstens 1x per week pizza, en dan eet ik 5/8 tot 3/4 pizza.
    • Meestal ongeveer 150 g groente.
  • 1 chocolaatje als toetje (samen met Jim)

Tussendoor ’s avonds

  • Soms een halve zak chips, of koekjes o.i.d.
  • Heel soms fruit

Heel veel water tussendoor

  • Ik heb het er niet tussen gezet, maar ik drink echt heel veel water. We vullen in huis altijd een paar literflessen met kraanwater, en ik drink daardoor zeker een liter, soms wel twee liter water per dag.

Wat doe ik goed?

Even met het positieve beginnen, ik eet niet te veel. Als je het aantal calorieën uit zou rekenen van dit dagmenu, en zou vergelijken met wat ik als zwangere nodig heb zou dat ongeveer hetzelfde zijn. Waar ik de energie vandaan haal is alleen niet zo goed. Elke dag gaat er wel een halve zak chips, koek, of iets dergelijks naar binnen. Dat zou ik beter kunnen vervangen door meer fruit en groente…

Wat kan beter?

Nou ik zei het al, meer fruit en groente. Ik eet zelden 2 stuks fruit per dag, en eigenlijk net te weinig groente. Verder eet ik soms gewoon leverworst, dat raad het Voedingscentrum af. Al zeggen ze zelf in hun uitleg dat het af en toe wel mag, maar dan maximaal 1 boterham per dag. En het laatste verbeterpunt is natuurlijk dat ik veeeeeels te veel snaai.

Typische eetgewoonte als ik zwanger ben

Heel typisch trouwens, de Brinta die ik elke ochtend eet. Die at ik ook toen ik zwanger was van Jim, en ik hield er mee op een paar maanden nadat ik bevallen was. Zodra ik weer zwanger was begon ik er weer mee. Echt een typische eetgewoonte voor mij tijdens de zwangerschap dus.

 

Dat is eigenlijk mijn standaard dagmenu. Niet perfect, maar ook niet superslecht. Had jij gekke eetgewoonten tijdens je zwangerschap?

Vorige post Volgende post

2 reacties

  • Reageren Malou 19 april 2017

    Ik at ook wel anders tijdens mijn zwangerschapen. Fruit eet ik ook te weinig, daarom maak ik regelmatig een smoothie.

  • Reageren Sabrina 19 april 2017

    klinkt toch behoorlijk gezond, zondigen moet af en toe kunnen. Geniet van dat stuk pizza, geniet geniet geniet:-)

  • Laat een reactie achter

    CommentLuv badge

    Populaire berichten

    Follow